L’alimentazione gioca un ruolo cruciale per la bellezza di capelli e pelle. Scopri alcune piccole abitudini, facilissime da adottare, per avere chioma e incarnato perfetti contrastando i segni del tempo.
Mangia pesce regolarmente
Ricco di Omega3, DHA (acido docosaesaenoico), EPA (acido eicosapentaenoico), Zinco e Selenio, il pesce è il cibo alleato della tua bellezza. Gli Omega3, DHA e EPA agiscono sui radicali liberi e aiutano a proteggere le cellule da tali aggressori. Lo zinco, aiuta a combattere le condizioni di discomfort per cuoio capelluto e pelle, mentre il selenio svolge un’azione antiossidante. In più il pesce ha poche calorie!
Frutti rossi contro l’invecchiamento della pelle
Mirtilli, fragole e lamponi sono un concentrato di antiossidanti, conosciuti per il loro elevato potere anti-invecchiamento. Cosa aspetti? Corri a preparare una macedonia di frutti rossi!
Vitamina B per capelli bellissimi
Essenziale per la salute dei tuoi capelli, le vitamine del gruppo B sono riconosciute per la loro azione che rinforza le radici e stimola la produzione di cheratina. Queste vitamine si trovano in molti alimenti, come il riso integrale, i fagioli rossi e la carne di maiale. Nella tua lista della spesa, inserisci anche il tonno, il salmone e gli spinaci cotti. E come fanno in Asia, arricchisci la tua insalata con le arachidi, ricche di vitamina B.
Il programma effetto detox per la pelle
Per eliminare le impurità accumulate, un’ottima strategia è quella di agire con un programma effetto detox, circa una volta al mese. Scegli un weekend “zen” da dedicare a te stessa e alla tua pelle e segui questi semplici consigli detox:
• Gusta un menu contenente cibi dall’azione depurativa del fegato: ortaggi amari, agrumi e frutta esotica.
• Includi i carciofi, protagonisti della dieta cretese, che aiutano a eliminare le tossine e svolgono un’azione drenante.
• Bevi del succo di limone diluito in acqua non appena sveglia.
