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Sudore e irritazioni: quali effetti può causare la sudorazione alla pelle?

Sudore e irritazioni: quali effetti può causare la sudorazione alla pelle?
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Il sudore è una normale reazione fisiologica al calore, all’esercizio fisico, allo stress o ad altri stimoli, che può determinare la perdita di acqua e minerali nella pelle. Scopriamo insieme quali sono gli effetti che una sudorazione eccessiva  può causare alla cute.

La traspirazione consente la regolazione della temperatura del corpo quando questo è sottoposto a calore intenso e stress fisico[1], abbassandola e mantenendola tra i 36,5 e i 37,2°C.[2] Tuttavia, quando sudiamo, attraverso i pori non perdiamo solo acqua, ma sebo in eccesso, cellule morte e batteri, che possono ostruire i pori stessi.[3] In più, il calore può portare alla produzione di una grande quantità di sudore, che a sua volta può determinare l’eliminazione di vitamine e minerali solubili in acqua.[4]

Quali effetti può avere la sudorazione sulla pelle?

Durante l’esercizio fisico i livelli di idratazione si abbassano e minerali e nutrienti essenziali come sodio, potassio e calcio[5] possono diminuire attraverso il processo di sudorazione. Per prevenire questi effetti negativi, è raccomandabile seguire una dieta bilanciata e fornire all’organismo degli integratori dopo l’esercizio fisico. Puoi reidratare l’organismo e reintegrare le vitamine perse durante l’allenamento con alimenti ricchi di minerali come pesce, banane, spinaci, uova e bevendo latte e acqua.[6]

Alcuni studi hanno evidenziato che in estate i segni della pelle a tendenza acneica possono intensificarsi a causa della sudorazione e dell’aumento di umidità.[7] Questo sfogo normalmente compare sulla parte superiore del petto e della schiena, sul collo, sul mento, sulla fronte e lungo l’attaccatura dei capelli.[8] Se la tua pelle è sensibile, puoi adottare alcune buone abitudini che ti aiuteranno a contenere la loro diffusione: per esempio fare la doccia subito dopo l’esercizio fisico, indossare indumenti puliti e struccarti prima di andare a dormire.

[1] PubMed Health Glossary
[2] Cunningham, L. et al ‘Vital Signs (Body Temperature, Pulse Rate, Respiration Rate, Blood Pressure)’ in Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center
[3] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223
[4] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223
[5] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223
[6] Slavin, J.L. et al, 'Health Benefits of Fruits and Vegetables' in Advances in Nutrition an International Review Journal 3.4 (2012) pp. 506-516
[7] Sardana K. et al ‘’Seasonal variation in acne vulgaris--myth or reality’ in The Journal of Dermatology (2002) pp. 484-488
[8] Pityrosporu Fomlliculitis in American Osteopathic College of Dermatology

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