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Il benessere della pelle passa attraverso una dieta equilibrata

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Insieme alla dott.ssa Lebar, abbiamo lavorato a una dieta per la pelle che si basa su 3 diversi menù da preparare per il pranzo.

Il benessere della pelle passa attraverso una dieta equilibrata

In questo modo sarà semplice prendersi cura della pelle assimilando il corretto apporto di nutrienti, in base al tuo tipo di pelle: pelle normale, secca o grassa. Una volta a settimana, segui questi consigli in pausa pranzo e la tua pelle ti ringrazierà!

Menu per la pelle normale


- 1 tazza di carote grattugiate, ricche di Pro-vitamina A e Beta-carotene
- ½ piatto di pesce o frutti di mare, ricchi di Selenio (alternativa vegana: funghi)
- ½ piatto di riso, per il corretto apporto di energia
- 1 yogurt con 1 cucchiaio di confettura di albicocca, ricchi di Vitamina A e Pro-vitamina A
- 1 porzione di melone o mango, ricchi di Pro-vitamina A

Menu per la pelle secca


- 1 tazza di zuppa di zucca con 1 cucchiaio di olio di colza, ricco di Pro-vitamina A e Oli Omega
- ½ piatto di pesce o frutti di mare, ricchi di Selenio (alternativa vegana: funghi)
- ½ piatto di riso, per il corretto apporto di energia
- 1 yogurt con 1 cucchiaio di mandorle tritate, ricche di Vitamina A e oli Omega
- 1 avocado, ricco di oli Omega

Menu per la pelle grassa


- 1 tazza di carote grattugiate, ricche di Pro-vitamina A e Beta-carotene
- ½ piatto di pesce o frutti di mare, ricchi di Selenio (alternativa vegana: funghi)
- ½ piatto di riso, per il corretto apporto di energia
- 1 yogurt con 1 cucchiaio di germe di grano, ricchi di Vitamina A, Vitamina E e Zinco
- 1 porzione di melone o mango, ricchi di Pro-vitamina A
- 1 tazza di noci o nocciole, ricche di Zinco e oli Omega

Speriamo che a te e alla tua pelle piaccia questo menu!

Il consiglio della nostra nutrizionista

expert Dr Veronique Lebar“La tua pelle, così come tutto il tuo organismo, trae beneficio dall’apporto quotidiano di nutrienti e oligoelementi specifici: la Vitamina A regola i livelli di cheratina, contrastando secchezza e rughe; le vitamine C, E e il Selenio sono potenti antiossidanti e anti-invecchiamento; gli acidi grassi essenziali, come gli Omega-3 e 6 formano la membrana cellulare e una loro carenza può causare secchezza e sensibilità cutanea; lo Zinco aiuta la pelle a ripararsi e a restare libera da imperfezioni.”

Dott.ssa Véronique Lebar, Nutrizionista e Cosmetologa

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