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Il benessere della pelle passa attraverso una dieta equilibrata

3 menu da provare in base al tuo tipo di pelle

Il benessere della pelle passa attraverso una dieta equilibrata
Limone tagliato in due, tagliere e coltello

Insieme alla dott.ssa Lebar, abbiamo lavorato a una dieta per la pelle che si basa su 3 diversi menù da preparare per il pranzo.

In questo modo sarà semplice prendersi cura della pelle assimilando il corretto apporto di nutrienti, in base al tuo tipo di pelle: pelle normale, secca o grassa. Una volta a settimana, segui questi consigli in pausa pranzo e la tua pelle ti ringrazierà!

Menu per la pelle normale

- 1 tazza di carote grattugiate, ricche di Pro-vitamina A e Beta-carotene
- ½ piatto di pesce o frutti di mare, ricchi di Selenio (alternativa vegana: funghi)
- ½ piatto di riso, per il corretto apporto di energia
- 1 yogurt con 1 cucchiaio di confettura di albicocca, ricchi di Vitamina A e Pro-vitamina A
- 1 porzione di melone o mango, ricchi di Pro-vitamina A

Menu per la pelle secca

- 1 tazza di zuppa di zucca con 1 cucchiaio di olio di colza, ricco di Pro-vitamina A e Oli Omega
- ½ piatto di pesce o frutti di mare, ricchi di Selenio (alternativa vegana: funghi)
- ½ piatto di riso, per il corretto apporto di energia
- 1 yogurt con 1 cucchiaio di mandorle tritate, ricche di Vitamina A e oli Omega
- 1 avocado, ricco di oli Omega

Menu per la pelle grassa

- 1 tazza di carote grattugiate, ricche di Pro-vitamina A e Beta-carotene
- ½ piatto di pesce o frutti di mare, ricchi di Selenio (alternativa vegana: funghi)
- ½ piatto di riso, per il corretto apporto di energia
- 1 yogurt con 1 cucchiaio di germe di grano, ricchi di Vitamina A, Vitamina E e Zinco
- 1 porzione di melone o mango, ricchi di Pro-vitamina A
- 1 tazza di noci o nocciole, ricche di Zinco e oli Omega

Speriamo che a te e alla tua pelle piaccia questo menu!

Il consiglio della nostra nutrizionista

expert Dr Veronique Lebar“La tua pelle, così come tutto il tuo organismo, trae beneficio dall’apporto quotidiano di nutrienti e oligoelementi specifici: la Vitamina A regola i livelli di cheratina, contrastando secchezza e rughe; le vitamine C, E e il Selenio sono potenti antiossidanti e anti-invecchiamento; gli acidi grassi essenziali, come gli Omega-3 e 6 formano la membrana cellulare e una loro carenza può causare secchezza e sensibilità cutanea; lo Zinco aiuta la pelle a ripararsi e a restare libera da imperfezioni.”

Dott.ssa Véronique Lebar, Nutrizionista e Cosmetologa

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