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Menopausa: principali sintomi e rimedi

La menopausa è una fase fisiologica della vita della donna che si presenta in genere tra i 48 e i 55 anni ed è caratterizzata dalla scomparsa definitiva delle mestruazioni e dalla fine del periodo fertile. Possiamo considerarci in menopausa dopo un anno nel quale non si sono verificate mestruazioni. Per la maggior parte delle donne la menopausa si manifesta attraverso alcuni sintomi che talvolta possono influenzarne notevolmente il benessere fisico ed emotivo e condizionarne la vita: vampate di calore, aumento del peso corporeo, gonfiore addominale sono solo alcuni dei sintomi più comuni. Per affrontare al meglio la menopausa, impariamo a conoscerli e capiamo come affrontarli.

VAMPATE DI CALORE


Cosa sono?

I sintomi associati alle vampate riguardano la sensazione improvvisa di un’ondata di calore che percorre tutto il corpo e si concentra sulla zona del viso, della nuca e del collo. Mentre la temperatura del corpo rimane invariata, la temperatura della pelle può variare anche di 2-3 gradi, arrivando nel giro di pochi minuti a circa 34-35 gradi centigradi. Ne consegue una sudorazione diffusa che determinerà un raffreddamento repentino della cute e la sensazione di passare in poco tempo da un clima tropicale ad un clima… polare! Qualche volta tali sintomi sono accompagnati anche da palpitazioni e mal di testa.

Cosa le provoca?
Le vampate di calore sono un effetto della variazione del livello di ormoni, e possono durare pochi secondi fino ad una manciata di minuti. In particolare esse sono causate dall’irregolarità dei livelli di estrogeni e progesterone e divengono più frequenti nei mesi successivi all’ultimo ciclo mestruale, per poi attenuarsi gradualmente dopo uno o due anni fino a scomparire del tutto nella fase di post-menopausa. L’intensità e la frequenza delle vampate variano comunque da donna a donna.

Come affrontarle?
Per alleviare le vampate di calore è utile una dieta a base di alimenti come la soia e la salvia e il consumo di integratori a base di estratti di origine vegetale, come Ymea Vamp Control.
Ymea Vamp Control, con Cimicifuga, offre sollievo dai sintomi della menopausa e aiuta a ridurre gli improvvisi e fastidiosi sbalzi di temperatura e la sudorazione dovuti alle vampate di calore, di giorno e di notte.

AUMENTO DEL PESO CORPOREO


Perché in menopausa tendiamo ad ingrassare? L’aumento del peso in questo periodo è dovuto prevalentemente ad un rallentamento del “metabolismo basale”, ovvero il numero di calorie consumate al giorno, dall’organismo a riposo, al solo scopo di mantenere attive le funzioni vitali. Uno dei principali fattori che concorrono alla riduzione del metabolismo basale è la diminuzione ormonale che si verifica in menopausa. In particolare è il calo degli estrogeni e del progesterone a determinare a sua volta una diminuzione dell’attività della tiroide che, tra le sue funzioni, è in grado di agire sul metabolismo corporeo, aumentando il fabbisogno calorico quotidiano, e sulla lipolisi (scissione e utilizzo di grasso a scopo energetico).

Come contrastare l’aumento di peso?
Per contrastare l’aumento di peso è utile seguire un’alimentazione corretta, uno stile di vita sano e il consumo di integratori a base di estratti di origine vegetale, come Ymea Silhouette.
Ymea Silhouette contiene estratti di origine vegetale: il peperoncino, che aiuta a tenere il peso sotto controllo; i peduncoli di ciliegio, che favoriscono il drenaggio dei liquidi; lo zinco che contribuisce al normale metabolismo degli acidi grassi; la Cimicifuga, un ottimo alleato per dare sollievo dai disturbi della menopausa quali vampate, sudorazione notturna e sbalzi di umore.

GONFIORE ADDOMINALE


Le donne, nel corso della loro vita, tendono a soffrire in maniera maggiore rispetto agli uomini della formazione di gas intestinali e gonfiore addominale. In menopausa questo problema tende ad accentuarsi a causa di fattori diversi. Vediamo quali.

1) Il rallentamento del metabolismo nel periodo della menopausa è notevole: non siamo più in grado di bruciare le calorie ingerite come un tempo e tendiamo ad aumentare di peso più facilmente, con un accumulo di grasso maggiore nella zona della pancia e dei fianchi.

2) Le fluttuazioni ormonali sono la prima causa della comparsa del gonfiore addominale: il calo estrogenico è in grado di determinare una diversa distribuzione del tessuto adiposo su fianchi, addome e glutei.

3) In menopausa tendiamo a mangiare di più e in modo meno sano, principalmente a causa di un maggiore stress e nervosismo. Anche in questo caso la colpa è da ricercare nella diminuzione di determinati ormoni, tra questi il progesterone che può provocarci inquietudine, fame nervosa e difficoltà nel riposare. Stress e mancanza di sonno non solo possono agire negativamente sulla digestione, determinando una maggiore produzione di gas intestinali che gonfia la nostra pancia, ma innescano altri meccanismi quali un aumento dei livelli di cortisolo che può provocare aumento di peso e disturbi digestivi, oltre che una maggiore predisposizione alla sindrome dell’intestino irritabile.

4) Il rilassamento dei muscoli addominali nella donna in menopausa (dovuto all'età e ad una maggiore sedentarietà) è responsabile di un aumento del volume addominale.

5) Squilibri degli enzimi deputati alla digestione degli zuccheri possono rendere più difficoltosa la digestione di questi ultimi, che tendono perciò a fermentare a livello intestinale producendo gas in grado di provocare gonfiore.

6) L’accumulo di liquidi, che si verifica soprattutto in quelle zone del corpo in cui è presente una maggior quantità di tessuto adiposo (come la pancia), può essere responsabile di un aumento del gonfiore addominale.

Come agire?
Per contrastare il gonfiore addominale è utile una dieta controllata e il consumo di integratori a base di estratti di origine vegetale, come Ymea Pancia Piatta.
Ymea Pancia Piatta contrasta il gonfiore addominale, aiuta a bruciare i grassi (Té Verde), favorisce l’eliminazione dei gas intestinali (Carciofo) attenuando vampate di calore, sudorazione notturna e sbalzi d’umore (Cimicifuga).

Hai altri dubbio sui disturbi legati alla menopausa? CHIEDI ALL'ESPERTO

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