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I 4 elementi fondamentali dell’alimentazione per capelli dall’aspetto sano

Un’alimentazione bilanciata e ricca è il primo passo per il benessere dei nostri capelli. Scopri con noi 4 ingredienti ottimi per avere capelli forti, luminosi e bellissimi.

Il segreto per una chioma sensuale? Prendersi cura dei capelli dall’interno e grazie a questi 4 deliziosi elementi da introdurre nella propria dieta non potrebbe essere più facile!

1. Proteine

Sapevi che la cheratina, il principale componente di capelli, pelle e unghie, è una proteina? Non è dunque una sorpresa che riempiere i tuoi piatti con alimenti ricchi di proteine è importante se vuoi favorire il benessere dei capelli. Ricchi in amminoacidi che favoriscono la produzione di cheratina, gli alimenti ricchi di sono l’ideale per capelli folti e più forti!

Dove trovarle: Uova (soprattutto nel tuorlo), carne (manzo, pollo, agnello), nel pesce e nei frutti di mare.

2. Zinco

Simile allo zolfo, lo zinco fa miracoli quando si tratta di rinforzare i capelli: aiuta infatti a legare tra loro le molecole di cheratina.

Dove trovarlo: aglio, frutti di mare, mandorle, fagiolini, erbe aromatiche e spezie come timo, basilico, coriandolo e zenzero.

3. Silicio

Essenziale per la composizione ottimale della cheratina, per capelli più forti e folti. Se vuoi una chioma con più volume, assicurati di consumare questo oligoelemento nella tua dieta.

Dove trovarlo: barbabietola, mela cotogna, spinaci, rape, prezzemolo, ravanelli.

4. Vitamine del gruppo B

Ovvero le vitamine magiche per i capelli!

La Vitamina B3 stimola la microcircolazione sanguigna.
Dove trovarla: mandorle, funghi, asparagi, avocado, semi di cacao, ravanelli neri, prezzemolo e cavolo.

La Vitamina B5 favorisce la crescita dei capelli.
Dove trovarla: sedano rapa, cavolfiore, frutta a guscio, aglio e avocado.

La Vitamina B8 aiuta a regolare la produzione di sebo.
Dove trovarla: banane, cavolo, mandorle, pomodori e grano integrale.

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